夏季旅遊👨🏽‍💻，酷日炎炎，走路時大量出汗🥂，容易口渴，需要適當補充水分👩‍✈️🫳🏽。喝水雖然人人都會⚖️，但旅途中喝水也是大有學問的———

　　 要喝適量的淡鹽水旅途中運動量大，容易出汗，人體大量排汗時👩🏿‍🦱，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等⚁。因此🂠，在旅途中喝一些淡鹽水🧛🏻，十分有必要。1克鹽加500毫升水☺️，可補充肌體需要，同時也可預防電解質紊亂。

　　 喝水要次多量少旅途中感覺口渴時🔝👩🏿‍🏫，不能一次猛喝👨🏽‍🔧🌸，應分多次喝水🫳，每小時喝水最好不要超過一升👨‍👨‍👧，每次以100至150毫升為宜🤵。

　　 講究飲水的溫度夏日旅遊，人體的體溫通常較高，大量喝冰水容易引起消化系統疾病。盡量少喝5℃以下的飲料，最好喝10℃左右的涼開水🎭，可達到降溫解渴的目的🔁。

　　 適量補充糖水旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖分無法滿足運動的需要🍶。因此，運動量過大和運動時間過長時👨🏿‍🌾，適當喝些糖水，以及時補充體內能量的消耗。筆者最後要指出的是，外出旅遊途中，千萬不要喝生水👃，以免感染疾病🧼。

　　 本文轉載自上海熱線（http://www.online.sh.cn),僅供參考。