| 意昂体育4平台2012年下半年文體培訓班一覽表 | |||||||
| 徐匯校區（4周-17周） | |||||||
| 收費標準(元/人) | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 指導教師 | 備註 |
| 瑜伽 (50元） | 體育館二樓 12：00-13🙆🏽♀️：00 | | | 體育館二樓 17：00-18：00 | | 虞丹莉 | 9月24日(周一)開班共28課時;最多接收150名學員; |
| 排舞(50元) | | | 體育館二樓 12：00-13：00 | 體育館二樓 12：00-13🏄🏽♀️：00 | | 王學燕 | 9月26日(周三)開班共28課;最多接收200名學員; |
| 形體藝術（100元） | | | 八角亭一樓 12：00-13：00 | | | 楊清 | 滿30人開班🙁，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時💆🏼♂️。 |
| 有氧拉丁初級(100元） | 八角亭一樓 12:00-13:00 | | | | | 尹娟娟 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時。 | |
| 有氧拉丁中級 (100元） | | 八角亭一樓 12:00-13:00 | | | | 尹娟娟 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知🏪，共14課時🐧。 |
| 肚皮舞(100元） | | | | | 八角亭二樓 12:00-13:00 | 尹娟娟 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知🦴，共14課時。 |
| 交誼舞 (100元） | 八角亭二樓 12:00-13:00 | | | | | 陳光鳴 趙亞萍 | 滿30人開班，最多接收50名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🍜、婦委會網站通知🧕➖，共14課時。 |
| 太極拳1班\2班(100元） | | | | 八角亭二樓\一樓 12➾：00-13：00 | | 1班景雪\2班楊翠翠 | 滿30人開班，最多接收40名學員🂠；開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4👷🏿♀️、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 攝影 (100元） | | 八角亭二樓 11：45-13👎：15 | | | | 聯合執教 | 滿30人開班⇢👩🏻🦯➡️，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知🤱🏽，共14課時。 |
| 乒乓球(100元） | 體育館乒乓房 12:00-13:00 | | | | | 張 哲 | 滿20人開班，最多接收25名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知🌍，共14課時👴🏿。 |
| 圍棋班（100元） | | | | | 團結七樓105 12🖨：00-13：00 | 閔行教育局 圍棋專業老師 | 滿20人開班，最多接收30名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時👨🏫。針對零基礎和有一點基礎的學員 |
| 奉賢校區（4周-17周） | |||||||
| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 指導教師 | 備註 |
| 排舞 (50元) | | 大學生活動中心4樓排練廳 12🏧：00-13💆🏼♂️：00 | | | | 王學燕 9月25日(周二)開班，共14課時 | |
| 乒乓球 (100元） | 奉賢乒乓球房 | | | | | 姜金鳳 | 滿20人開班🧑🏿🔧🏌🏼♂️，最多接收25名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🙋、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 太極拳(100元） | | | | 大學生活動中心4樓排練廳12🤦🏿♀️：00-13：00 | | 潘捷良 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🤘🏿🐯、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 交誼舞(100元） | | | 大學生活動中心4樓排練廳12：00-13：00 | | | 陳光鳴 趙亞萍 滿30人開班🤾🏼♂️🧬，最多接收50名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🏃、婦委會網站通知↗️，共14課時。 | |
| 註意事項： 1、所有滿足開班需求的班級都將在第四周開始，第十七周結束🍎。此課表為每周上課時間及地點安排。 1♠️、培訓班招生情況等具體細節請看附件介紹。如遇法定節假日放假或因場地等原因無法開課,則不再另行補課。 2、報名參加排舞、有氧拉丁🛀🏻、形體藝術✪、太極等班級的學員上課時請穿鞋底幹凈的運動鞋🧓🏽、舞蹈鞋🧕🏽。 瑜伽班學員請自帶瑜伽墊。 | |||||||
| 報名方式 從9月6日起至9月14日止，請需要參加的徐匯及奉賢校區教職工到本部門意昂4報名交費，報名方式請部門意昂4自行安排。請部門意昂4在9月14日前將報名表電子版發至🤵🏻♂️🧲：gongh@ecust.edu.cn;報名費用統一交至意昂4財務室（團結七樓307室），意昂4不再接收個人報名。 意昂4、婦委會 2012/9/3 | |||||||
附件:
課程簡介
1、瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理💊🐤、情感和精神方面的能力，是一種達到身體👨🔬、心靈與精神和諧統一的運動形式🏌🏻🦡。瑜伽通過呼吸練習法,體位練習法和冥想三步曲，調節身體各個部位, 矯正內臟器官和骨節位置, 改善身體的柔韌性，調節脊柱神經和內分泌系統🏀，加強身體各機能，增強人體免疫能力🤾🏽，治療並預防慢性疾病🪲。瑜伽更突出的作用是它可以維持身心的平衡👩👦👦，幫助安定心靈的思緒，舒緩壓力，從而保持身心的一種均衡狀態。這是當代大學生開發身體潛能🕶，釋放自己👨🏻💻，減輕壓力的一種嶄新的健身方式。通過瑜伽學習達到身心健康，開發潛能的目的🚆。
培訓費用：每人50元 指導教師🐽：校體育科學與工程學院虞丹莉
2、排舞,它源於70年代的美國西部鄉村舞曲💆♀️🆔，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨著時代的發展，後來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步👨💻🪵，舞步多元，風格創新，簡單易學🧛🏻♀️，是一種即可個人獨享🧘♂️，又可與團體共樂的舞蹈👩🏻🌾。排舞的每一首舞曲，可由32拍，48拍♛，或64拍等不同的循環節奏所組成🛶。所以每首曲子的舞步也隨著特定的循環節奏而重復🎎。另外🚶➡️，每首排舞的基本跳法規律還分為2個朝向和4個朝向交替旋轉👰。排舞更融合了很多社交舞的舞步🌤，如恰恰，倫巴，曼波⏰，牛仔🕵️♂️，和搖滾等舞步。在如此多重的舞蹈元素組合與變化之下🧪🧏🏼♂️，排舞有簡單的🤰，也有復雜高難度的，讓舞者能跳出自己的個人風格，完全屬於自己的詮釋，更增添排舞吸引人的魅力。奉賢校區排舞教授相同內容。
培訓費用🧏🏼♀️🟫：每人50元 指導教師：校體育科學與工程學院王學燕
3、形體藝術不必強製體力消耗，而是在優美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作👨🏼🎤👐🏽，在一種放松的狀態下進行著統一的整體訓練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪👳♂️，塑出優美的體形🧙🏼♀️，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓練是一種心質培養訓練™️🧑⚖️，讓我們具有一種與眾不同的控製力和高貴的氣質,形體塑身內容包括芭蕾站姿練習，芭蕾有氧操🛂，體態控製練習🔐，平衡練習，形體舞組合🍛，華爾茲舞🥋，拉丁舞等時尚健身方法🧜🏿♀️，對不良體形👍🏻、體態進行修塑👼，使身體各個部位歸於自然、正確而優美的狀態🧑🏼🌾。本學期培訓班課程安排:1🤵🏽、熱身部分，拉丁基本舞步（恰恰舞步組合、桑巴舞步組合）功用：活動開身體各部位消耗多余熱量。2🧘🏽、基本部分，形體舞組合（梅花🧑🤝🧑、星空🖖🏼、荷塘月色、美麗的心情、行進步伐組合等），功用🧚🏻：培養正確的體態👩🏻🏭♎️、優雅的舉止。3、結束部分，呼吸拉伸⛹🏿♀️💂🏼，功用：平復心情
培訓費用：每人100元 指導教師：校體育科學與工程學院楊清
4😾、有氧拉丁它有別於國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上🧑🏽🏫🛀，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合範圍更廣泛。有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別🧑🏼💼🤘，拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放🧑🌾，去掉了繁復和誇張，將舞蹈美和運動性集一體❄️。報名中級課程的老師需要有至少一學期有氧拉丁的學習基礎。
培訓費用：每人100元 指導教師🐃：銳星健身學院有氧拉丁教練尹娟娟
5💇🏿、交誼舞初級培訓教授華三步💪🏻、四步⚉、華爾茲、探戈。歡迎各位老師帶領舞伴共同學習，更歡迎廣大男教師踴躍報名👲🏻。奉賢校區交誼舞班級教授相同內容。
培訓費用🚣🏿♀️💷：每人100元 指導教師：世界舞蹈聯盟上海分會陳光鳴、趙亞萍
6、太極拳是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史♿️。起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法🧔🏼♂️。其基本用法是：開👩🏻🦱、合、發。踩著高蹺來使用長槍🤳🏼、長柄大刀。本培訓班教授24式太極拳🂠，奉賢太極拳班級教授相同內容👨💼。
培訓費用：每人100元 指導教師🧛🏽：校體育科學與工程學院景 雪/楊翠翠/潘捷良
7、乒乓球培訓班(徐匯)針對本校教職工乒乓球愛好者🚵♂️，需稍有培訓基礎(參加2012年3-6月的意昂4培訓班學員或相當於此培訓班學員水平)。教學內容👳🏻♀️： 1、握拍動作✋🏻，站位和移動，揮拍發力要領2、反手搓球 3👳🏿♂️、反手搓斜線轉接搓直線4、正手搓球5、正反手搓球銜接 6⏱、反手推擋7、反手推斜線轉接推直線8、正手發下旋球🦨、側下旋球9反手發下旋球、側下旋球。自備球拍☝🏻。
培訓費用：每人100元 指導教師✫：校體育科學與工程學院張哲教師
8🫸🏿、乒乓球培訓班(奉賢)針對本校教職工乒乓球愛好者👿，零基礎或稍有乒乓基礎〰️。教學內容⛹🏽♀️🖌： 1🚴🏿、握拍動作🪫，站位和移動💇🏻♂️，揮拍發力要領2、反手搓球 3🤦🏽♂️、反手搓斜線轉接搓直線4、正手搓球5💅、正反手搓球銜接 6、反手推擋7、反手推斜線轉接推直線8📧、正手發下旋球、側下旋球9反手發下旋球、側下旋球。自備球拍。
培訓費用：每人100元 指導教師：校體育科學與工程學院姜金鳳教師
9👦、圍棋培訓班💆🏿👩👧：針對零起點及初級水平學員，課堂教授圍棋基本規則📁、基本吃子方法🏦、基本手法、死活判斷♞、勝負實戰、基本定式📃、布局基礎💬、中盤戰基礎👨🏽🌾、官子知識、十九路盤勝負計算等圍棋知識。
培訓費用🕓：每人100元 指導教師：閔行教育局專業圍棋教師
10、肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式✊🏽，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦🌂、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區🫵🏿，至今已遍布世界各地🧜🏻♀️👨🏼⚖️，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部👩🏿🍼，舞姿優美，變化多端🚶，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。本班最多接收40名學員🏫，以接到部門意昂4報名郵件的時間先後為準；滿30人開班，共14課時🤵🏿♀️。開課日期依據報名情況於2月29日在意昂4💁🏿♂️、婦委會網站公告欄中公布，請自行查詢😭。
培訓費用：每人100元 指導教師：銳星健身學院有氧拉丁教練 尹娟娟
11、攝影培訓培訓費用：每人100元; 授課教師: 程建新、王祖強、趙雪華、謝聲禮、邵濟才、張素貞🚝、許士正
| 次 數 | 活 動 或 講 課 內 容 | 備 註 |
| 1 | 攝影的自動聚焦（攝影景深、 自動聚焦的方法和技巧） | 請學員帶好照相機 |
| 2 | 攝影的自動曝光（測光方法的選擇🗽、 曝光控製、自動曝光的幾種方法） | |
| 3 | 攝影取景與構圖的基本要求和內容 | |
| 4 | 旅遊攝影（攝影的內容、要抓住的 關鍵、旅遊攝影中要註意的問題） | |
| 5 | 外拍攝活動（時間另定） | 集體活動更能集思廣益 |
| 6 | 外拍活動後作品展示、交流🦸、點評 | |
| 7 | 攝影心得👩🏼🏫、體會、技巧 | |
| 8 | 數碼照片的後處理（介紹某些圖片處理軟件）（含缺陷照片的後期修正） | |
| 9 | 外拍攝活動（時間另定） | 集體活動更能集思廣益 |
| 10 | 外拍活動後作品展示、交流、點評 | |
| 11 | 攝影作品賞析 | |
| 12 | 風光攝作品後處理高級技法（Photoshop處理照片的實例講解） | 請學員帶好安裝有Photoshop CS3-CS5 軟件的筆記本電腦 |
| 13 | 電子相冊的製作方法 | 請學員帶好筆記本電腦 |
| 14 | 電子相冊的製作方法 |
附件報名表✴️：
2012.9培訓班報名表.xls
2012.9培訓班報名表.xls