| 意昂体育4平台2012年下半年文體培訓班一覽表 | |||||||
| 徐匯校區（4周-17周） | |||||||
| 收費標準(元/人) | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 指導教師 | 備註 |
| 瑜伽 (50元） | 體育館二樓 12：00-13🤰：00 | | | 體育館二樓 17🤱🏻👨🏼🦰：00-18👨👩👧👧：00 | | 虞丹莉 | 9月24日(周一)開班共28課時;最多接收150名學員; |
| 排舞(50元) | | | 體育館二樓 12：00-13：00 | 體育館二樓 12：00-13：00 | | 王學燕 | 9月26日(周三)開班共28課;最多接收200名學員; |
| 形體藝術（100元） | | | 八角亭一樓 12💇♂️：00-13👧🏼🧑🏼🦳：00 | | | 楊清 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🐹🈷️、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 有氧拉丁初級(100元） | 八角亭一樓 12:00-13:00 | | | | | 尹娟娟 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🟣、婦委會網站通知🥷🏿，共14課時↔️。 | |
| 有氧拉丁中級 (100元） | | 八角亭一樓 12:00-13:00 | | | | 尹娟娟 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知👨🏻🦼，共14課時。 |
| 肚皮舞(100元） | | | | | 八角亭二樓 12:00-13:00 | 尹娟娟 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🙍🏼♂️、婦委會網站通知👩🏼🎓，共14課時。 |
| 交誼舞 (100元） | 八角亭二樓 12:00-13:00 | | | | | 陳光鳴 趙亞萍 | 滿30人開班🟧，最多接收50名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知🦎，共14課時。 |
| 太極拳1班\2班(100元） | | | | 八角亭二樓\一樓 12😏：00-13：00 | | 1班景雪\2班楊翠翠 | 滿30人開班，最多接收40名學員；開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時👂🏽。 |
| 攝影 (100元） | | 八角亭二樓 11👨🏼🌾：45-13：15 | | | | 聯合執教 | 滿30人開班👱🏿，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 乒乓球(100元） | 體育館乒乓房 12:00-13:00 | | | | | 張 哲 | 滿20人開班，最多接收25名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 圍棋班（100元） | | | | | 團結七樓105 12🏌🏼♀️：00-13🤼♀️：00 | 閔行教育局 圍棋專業老師 | 滿20人開班，最多接收30名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4👝、婦委會網站通知🧑🦼，共14課時💠。針對零基礎和有一點基礎的學員 |
| 奉賢校區（4周-17周） | |||||||
| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 指導教師 | 備註 |
| 排舞 (50元) | | 大學生活動中心4樓排練廳 12👩🏻🦯：00-13♦️：00 | | | | 王學燕 9月25日(周二)開班，共14課時 | |
| 乒乓球 (100元） | 奉賢乒乓球房 | | | | | 姜金鳳 | 滿20人開班👩🏻🦯，最多接收25名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4👩🏻🎨、婦委會網站通知🪲，共14課時。 |
| 太極拳(100元） | | | | 大學生活動中心4樓排練廳12：00-13：00 | | 潘捷良 | 滿30人開班🧢，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🧖🏽♀️、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 交誼舞(100元） | | | 大學生活動中心4樓排練廳12：00-13🌥：00 | | | 陳光鳴 趙亞萍 滿30人開班，最多接收50名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🪐、婦委會網站通知，共14課時。 | |
| 註意事項： 1、所有滿足開班需求的班級都將在第四周開始👨🏿⚕️，第十七周結束。此課表為每周上課時間及地點安排。 1、培訓班招生情況等具體細節請看附件介紹。如遇法定節假日放假或因場地等原因無法開課,則不再另行補課🐝。 2、報名參加排舞、有氧拉丁、形體藝術🎵🚿、太極等班級的學員上課時請穿鞋底幹凈的運動鞋、舞蹈鞋。 瑜伽班學員請自帶瑜伽墊👳🏽。 | |||||||
| 報名方式 從9月6日起至9月14日止，請需要參加的徐匯及奉賢校區教職工到本部門意昂4報名交費，報名方式請部門意昂4自行安排🛍️。請部門意昂4在9月14日前將報名表電子版發至：gongh@ecust.edu.cn;報名費用統一交至意昂4財務室（團結七樓307室），意昂4不再接收個人報名。 意昂4、婦委會 2012/9/3 | |||||||
附件:
課程簡介
1、瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力🧑🏻🎨，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式🥂。瑜伽通過呼吸練習法,體位練習法和冥想三步曲，調節身體各個部位, 矯正內臟器官和骨節位置, 改善身體的柔韌性🧔🏼♂️，調節脊柱神經和內分泌系統🧚🏿♂️，加強身體各機能⛄️👼🏿，增強人體免疫能力🏄🏽♂️，治療並預防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以維持身心的平衡😌，幫助安定心靈的思緒，舒緩壓力，從而保持身心的一種均衡狀態。這是當代大學生開發身體潛能，釋放自己🦴，減輕壓力的一種嶄新的健身方式🫰。通過瑜伽學習達到身心健康，開發潛能的目的。
培訓費用：每人50元 指導教師：校體育科學與工程學院虞丹莉
2、排舞,它源於70年代的美國西部鄉村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨著時代的發展，後來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步，舞步多元，風格創新✍🏼，簡單易學，是一種即可個人獨享，又可與團體共樂的舞蹈。排舞的每一首舞曲，可由32拍，48拍，或64拍等不同的循環節奏所組成。所以每首曲子的舞步也隨著特定的循環節奏而重復🫄🏼。另外，每首排舞的基本跳法規律還分為2個朝向和4個朝向交替旋轉。排舞更融合了很多社交舞的舞步，如恰恰🪨🕹，倫巴🦸🏽♀️，曼波，牛仔💇🏼♂️，和搖滾等舞步。在如此多重的舞蹈元素組合與變化之下，排舞有簡單的，也有復雜高難度的，讓舞者能跳出自己的個人風格🪆，完全屬於自己的詮釋👳🏻♀️，更增添排舞吸引人的魅力。奉賢校區排舞教授相同內容。
培訓費用：每人50元 指導教師：校體育科學與工程學院王學燕
3、形體藝術不必強製體力消耗，而是在優美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態下進行著統一的整體訓練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出優美的體形，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓練是一種心質培養訓練，讓我們具有一種與眾不同的控製力和高貴的氣質,形體塑身內容包括芭蕾站姿練習👩🦯，芭蕾有氧操🦉，體態控製練習🌅，平衡練習，形體舞組合🙆🏽，華爾茲舞，拉丁舞等時尚健身方法，對不良體形、體態進行修塑🧍🏻，使身體各個部位歸於自然、正確而優美的狀態🫠。本學期培訓班課程安排:1、熱身部分🗳，拉丁基本舞步（恰恰舞步組合、桑巴舞步組合）功用🛩：活動開身體各部位消耗多余熱量。2、基本部分，形體舞組合（梅花、星空、荷塘月色、美麗的心情、行進步伐組合等），功用：培養正確的體態、優雅的舉止。3🧕📁、結束部分🫒👩🏻🎓，呼吸拉伸🛳，功用：平復心情
培訓費用🛕：每人100元 指導教師🫶🏽：校體育科學與工程學院楊清
4、有氧拉丁它有別於國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上🦘😟，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性🦻🏽，適合範圍更廣泛🔛。有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別，拉丁舞裏表達情的東西較多🧑🏻🌾，過於熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和誇張🙍🏼♂️，將舞蹈美和運動性集一體。報名中級課程的老師需要有至少一學期有氧拉丁的學習基礎🧑🦼➡️🧒🏽。
培訓費用：每人100元 指導教師🥟：銳星健身學院有氧拉丁教練尹娟娟
5👱🏿♀️、交誼舞初級培訓教授華三步、四步、華爾茲、探戈🧖🏽♀️。歡迎各位老師帶領舞伴共同學習👏🏿，更歡迎廣大男教師踴躍報名。奉賢校區交誼舞班級教授相同內容。
培訓費用👐🏻：每人100元 指導教師🐕：世界舞蹈聯盟上海分會陳光鳴🩱、趙亞萍
6🧑🏭、太極拳是一種武術項目🤍👽，也是體育運動和健身項目🫑，在中國有著悠久的歷史。起源於古代騎兵的槍法🟪、長柄大刀法。其基本用法是：開🟪、合⟹🎻、發。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。本培訓班教授24式太極拳，奉賢太極拳班級教授相同內容🧑🏻🦲。
培訓費用🕷：每人100元 指導教師🌋🈸：校體育科學與工程學院景 雪/楊翠翠/潘捷良
7🧑🏻🚀、乒乓球培訓班(徐匯)針對本校教職工乒乓球愛好者，需稍有培訓基礎(參加2012年3-6月的意昂4培訓班學員或相當於此培訓班學員水平)💇🏼♀️★。教學內容： 1、握拍動作，站位和移動，揮拍發力要領2、反手搓球 3、反手搓斜線轉接搓直線4、正手搓球5🈴、正反手搓球銜接 6、反手推擋7、反手推斜線轉接推直線8、正手發下旋球、側下旋球9反手發下旋球🦸🏽、側下旋球🏚。自備球拍🔳。
培訓費用👨🏼🍼：每人100元 指導教師🛂：校體育科學與工程學院張哲教師
8、乒乓球培訓班(奉賢)針對本校教職工乒乓球愛好者，零基礎或稍有乒乓基礎。教學內容🚢： 1、握拍動作，站位和移動，揮拍發力要領2、反手搓球 3、反手搓斜線轉接搓直線4、正手搓球5、正反手搓球銜接 6🤵🏽♀️、反手推擋7⛹🏿♀️、反手推斜線轉接推直線8👽𓀃、正手發下旋球、側下旋球9反手發下旋球👳🏻♂️、側下旋球🌳。自備球拍。
培訓費用😭：每人100元 指導教師🧑🏻🏫🟥：校體育科學與工程學院姜金鳳教師
9♊️、圍棋培訓班：針對零起點及初級水平學員🎫，課堂教授圍棋基本規則🤜🏼、基本吃子方法🫱🏻、基本手法、死活判斷🤵🏿♀️、勝負實戰🫒🏬、基本定式、布局基礎、中盤戰基礎👰🏻♀️、官子知識、十九路盤勝負計算等圍棋知識。
培訓費用👶🏼➞：每人100元 指導教師：閔行教育局專業圍棋教師
10🦹🏼♂️、肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式🍛🧑💼，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度🌗、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展👨🏼🏫，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈👩👦👦，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部👷🏿♂️，舞姿優美🅰️🍴，變化多端🙂↔️，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。本班最多接收40名學員，以接到部門意昂4報名郵件的時間先後為準🏌️♂️✊🏻；滿30人開班👐🏼，共14課時。開課日期依據報名情況於2月29日在意昂4、婦委會網站公告欄中公布，請自行查詢‼️。
培訓費用👨💼：每人100元 指導教師☛：銳星健身學院有氧拉丁教練 尹娟娟
11🧎♂️🐶、攝影培訓培訓費用：每人100元; 授課教師: 程建新、王祖強⛓、趙雪華、謝聲禮𓀓、邵濟才、張素貞、許士正
| 次 數 | 活 動 或 講 課 內 容 | 備 註 |
| 1 | 攝影的自動聚焦（攝影景深、 自動聚焦的方法和技巧） | 請學員帶好照相機 |
| 2 | 攝影的自動曝光（測光方法的選擇、 曝光控製🧚🏿、自動曝光的幾種方法） | |
| 3 | 攝影取景與構圖的基本要求和內容 | |
| 4 | 旅遊攝影（攝影的內容、要抓住的 關鍵、旅遊攝影中要註意的問題） | |
| 5 | 外拍攝活動（時間另定） | 集體活動更能集思廣益 |
| 6 | 外拍活動後作品展示🍋🟩、交流🚧、點評 | |
| 7 | 攝影心得、體會🏠、技巧 | |
| 8 | 數碼照片的後處理（介紹某些圖片處理軟件）（含缺陷照片的後期修正） | |
| 9 | 外拍攝活動（時間另定） | 集體活動更能集思廣益 |
| 10 | 外拍活動後作品展示、交流、點評 | |
| 11 | 攝影作品賞析 | |
| 12 | 風光攝作品後處理高級技法（Photoshop處理照片的實例講解） | 請學員帶好安裝有Photoshop CS3-CS5 軟件的筆記本電腦 |
| 13 | 電子相冊的製作方法 | 請學員帶好筆記本電腦 |
| 14 | 電子相冊的製作方法 |
附件報名表：
2012.9培訓班報名表.xls
2012.9培訓班報名表.xls